Cache-Control: max-age=31536000

القائمة الرئيسية

الصفحات

نساعدك بالتخلص من النيكوتين والكافيين

التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، صداع في كل رأس كل شخص سيصوم شهر رمضان، لذا يجب أن لايسرقك الوقت، وتستغل الفرصة هذه المرة للإقلاع عنها للأبد..



1-  تطبيق livestronge myquit Coach المجاني لهواتف الآيفون يسمح بوضع خطة تستطيع عن طريقها متابعة عدد السجائر التي تدخنها والتخفيف منها تدريجيًا. والخطة تشمل وضع أهداف من حيث عدد السجائر اليومية ومع تحقيق أهداف كل يوم تضيف "شارة الإجادة" كمكافئة في ملفك الشخصي على التطبيق. كما يمكن للمشترك في التطبيق التحدث مع أشخاص آخرين ذوي خبرة لدعمه بنصائح طبية وصحية.



2- طبيق Quit Now، لأصحاب الهواتف بنظام الأندرويد، يحفز الأشخاص المدخنين على ترك هذه العادة بطريقة رائعة، إذ يرسل جمل محفزة يوميًا لتشجيع المدخنين في اختيار الطريق الصحيح. يحسب الأموال التي قمت بإدخارها والوقت الذي أضفته لعمرك منذ أن أقلعت عن التدخين. وأخيرًا يرسل تقارير منظمة الصحة إليك بدخولك قائمة الأصحاء الذين أقلعوا عن التدخين.



3- تطبيق Kicksmoking للهواتف التي تعمل بنظام الويندوز، يحسب للأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين الأموال التي تم توفيرها، بالإضافة إلى عدد السجائر التي تجنبتها اليوم. كما يعرض التطبيق أعراض الإنسحاب التي تظهر مع الشخص المقلع عن التدخين خطوة بخطوة وتذكره دائمًا بالمنافع التي ستعود عليه من وراء ذلك.



4- أما عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فأبدأ بتخفيف تناول الأطعمة والمشروبات التي تدخل فيها مادة الكافيين، خصوصًا أن هذه المادة متواجدة في الكثير من الأطعمة دون إدراك الكثير من الأشخاص للأمر، لذا ينصح بقراءة مكونات الأطعمة والمشروبات قبل تناول اي شيء.



5- خفف كمية تناول الكافيين يوميًا، فعلى سبيل المثال لو تناولت اليوم 4 أكواب من القهوة أو النسكافيه؟ تناول في اليوم الثاني أو موبان فقط، وهكذا حتى يعتاد جسدك على الأمر.


6- إنّ كمية الكافيين الموجودة في القهوة تسبب الأرق والتوتر، فاستغنوا عن شربها في رمضان لتخففوا من وطأة التوتر الذي يسببه الصوم في الأيام الخمسة الأولى



7- استبدلوا القهوة والشاي وباقي مشروبات الكافيين بالشاي الأخضر، وبالتدريج، لمقاومة العادة اليومية، كما أن الشاي الأخضر أكثر فائدة، حيث يحتوي على مضادات للأكسدة تعزز عملية الهضم وتسرّع عملية حرق السعرات الحرارية.
التنقل السريع